入睡後器官都在做什麼
眼球
眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動，被稱為快速眼動睡眠。這一時段的睡眠被認為與做夢有關，此時肌張力受到抑制，使各運動器官處於休息狀態。研究發現，常熬夜的人快速眼動睡眠質量不高，進而對身心造成一系列損傷。
安建雄提醒說，要想提升睡眠質量，首先要規律作息，別熬夜；其次要保持平和的心態；最後，可以試著想像一個讓人寧靜的地方，比如在草原上奔跑，有助於身心放鬆。
大腦
林嵩表示，睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退都會增加罹患老年癡呆症的風險。
為此，專家指出，適度鍛煉，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠質量。而美國紐約州立大學石溪分校研究建議，側睡可有效清除大腦廢物，有助預防老年癡呆。
心臟
茄紅素心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後才能得到休息。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心髒病問題的危險機率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外的負擔。
安建雄建議，保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”，睡前不看情節刺激的電影、小說，避免動怒等，都能讓心臟平靜休息。
消化系統
睡著後，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也在值“夜班”。實驗發現，玉米在胃內會停留3.48小時，在小腸內吸收停留5小時，在結腸內停留16.24小時，經過21.2小時後由直腸排出。也就是說，消化系統的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。
這提示我們，晚飯要少吃，不要吃夜宵，睡前不飲酒，以免讓胃腸道更勞累。
呼吸系統
睡眠時，呼吸頻率會稍有降低，而且有規律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，三五秒後又開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病，需要及時就診。
安建雄指出，讓呼吸系統安心的做法是：控制飲食，保持健康體重，平時盡量不飲酒；另外要做到早點睡覺，少喝咖啡，不在臥室看電視等。
腎臟
夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。
國外一項研究發現，如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好，水分就會蓄積，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫；還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果症狀持續一周以上，一定要去醫院檢查。
安建雄建議大家減少鹽的攝入量，尤其晚餐要吃得清淡些，減少高蛋??白食物的攝入；每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免頻繁起夜。
肌肉
睡覺時，全身肌肉都鬆弛下來。林嵩解釋說，剛睡醒時，高級神經中樞的抑製過程剛過去，全身肌肉仍處於鬆弛狀態，所以覺得渾身沒勁。這提示我們，鬧鐘最好要輕柔，因為肌肉、神經的甦醒是個漸進的過程，粗暴叫醒會導致神經系統紊亂，令人起床後昏昏沉沉。
最好的情況是養成規律的睡眠習慣。王振虎提醒：有些人喜歡枕著手睡，這會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉與舒張，影響自然呼吸。
體溫
由於代謝速度減緩，睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃。美國哈佛大學醫學院的睡眠專家發現，體溫下降0.5℃時，睡眠質量更高。
安建雄提示，首先，睡前不妨洗個澡，體溫會稍有下降。其次，最佳睡眠室溫是20℃左右，24℃以上睡眠變淺，室溫降到18℃以下不容易進入深睡眠。再次，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量；沒有衣服束縛全身放鬆，血流通??暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠
益生菌
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
善存
產品特色：
1.中西合璧，配方升級：集結十餘種漢學養生元素、並添加薑黃等有益成份，融合中西完整配方，一天一瓶，競爭力加倍。
2.高倍萃取，純正菁華：以特殊萃取濃縮技術，完整保留純正濃縮草本菁華，養生價值優於其他市售競品。
3.熬夜加班，活力必備：結合葡萄糖酸亞鐵、葉酸、菸鹼素與維生素B2、B12，協助參與紅血球的形成，維持皮膚、神經系統的健康與能量正常代謝。
4.嚴格檢驗、安心保證：通過嚴格國際檢驗標準、不含防腐劑及咖啡因，品質優異、養生有保障。- 商品名稱： 【台塑生醫】薑黃悠甘養生純液 (20ml x12瓶)
內容量(g/ml)： 20ml
保存方式： 請置於陰涼乾燥處
飲用方法及用量： 1.每日1瓶，可直接飲用或稀釋後食用
2.本品為天然物，如出現沈澱現象，乃屬自然現象，不影響產品品質，請安心食用
內容物成分： 薑黃、丹參、女貞子、白朮、當歸、黃水茄、甘草、枸杞、薄荷、茵陳、B群、黑棗
食品添加物： 無
營養標示： 熱量20大卡,蛋白質0.1公克,脂肪0公克,飽和脂肪0公克,反式脂肪0公克,碳水化合物4.9公克,鈉1.9毫克,維生素B2 1毫克,維生素B12 2微克,葉酸300微克,菸鹼素1毫克,鐵1.3毫克
原產地： 台灣
製造/進口商名稱： 台塑生醫科技股份有限公司
製造/進口商電話號碼： 0800211168
製造/進口商地址： 台北市敦化北路201號前棟5樓
商品保存期限： 依產品包裝標示為主。
投保產品責任險字號： 富邦產物保險股份有限公司保單號:0500-03PO0900365
其他揭露事項： 食品業者登錄字號A-180539426-0000-5
商品訊息簡述:- ◎◆一天一瓶，競爭力加倍
- ◎◆高倍萃取，純正菁華
- ◎◆熬夜加班，活力必備
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
腦血管及脊椎微創治療 
徹底圖解自律神經失調症 
中西醫會診：腦神經衰弱 
腦能量整理術-提高你的創意力．行動力．解決力 
NHK電視台名醫Q&A 腰痛（椎間盤突出．脊柱管狹窄症．肌肉酸痛） 
腦袋裝了2000齣歌劇的人 
脊近完美—從脊椎保健找回自己的健康 
瞭解自閉症：精神分析取向的發現、理解與治療 
人蔘
全站熱搜
留言列表發表留言站方公告
我的好友
熱門文章
文章分類
最新文章
最新留言
動態訂閱
文章精選
文章搜尋
新聞交換(RSS)
誰來我家
參觀人氣
- 本日人氣：
- 累積人氣：
QR Code
POWERED BY
- 商品名稱： 【台塑生醫】薑黃悠甘養生純液 (20ml x12瓶)
留言列表
